Ihre CoachingMail - Nr. 242

[Körperbewusstheit]

Viele der Übungen zur Körperbewusstheit, die ich Ihnen hier vorstelle, nutzen differenzierende Bewegungen, um das (Bewegungs-)Verhalten zu verbessern.

So lernt es sich leichter und g e h i r n g e r e c h t e r als durch endlose Wiederholungen immer gleichen Tuns.

Auch der folgenden Übung liegt dieses Prinzip zugrunde.

Drehen Sie Ihren Kopf - langsam, sanft und mit Bewusstheit - nach links und nach rechts, nach oben und nach unten.

Nehmen Sie wahr, wie weit sich Ihr Kopf leicht in die verschiedenen Richtungen bewegen lässt.

Legen Sie dann eine Hand von hinten an Ihren Hals und drücken Sie die Muskulatur an der Rückseite Ihres Halses kräftig zusammen. (So wie man ein Kätzchen aufnimmt. Experimentieren Sie ein bisschen, die ganze Hand, Daumen gegen Zeige-/Mittelfinger, je nachdem.)

Bewegen Sie dann, während Sie drücken, Ihren Kopf nach links und nach rechts, nach oben und nach unten, sehr langsam, sehr sanft, sehr bewusst, vielleicht eine halbe Minute lang.

Lassen Sie sich los, spüren Sie den Empfindungen der sich entspannenden Muskulatur nach - und probieren Sie aus, ob und wie und dass sich Ihr Kopf leichter und freier in die verschiedenen Richtungen bewegen lässt.

Was ist geschehen?

Sie haben Muskulatur, die gewohnheitsmäßig an diesen Bewegungen beteiligt war, blockiert. So haben die Muskelfasern, die noch im Spiel waren, sich neu und etwas anders verhalten müssen, als sie es gewohnheitsmäßig tun.

Sie haben etwas Neues gelernt.

Und bedanken sich dafür auf ihre Weise.