Ihre CoachingMail - Nr. 468

[Körperbewusstheit]

Wenn Sie die gestrige Übung achtsam und mit Bewusstheit gemacht und Ihren rechten Arm auf die beschriebene Weise bewegt haben, werden Sie bemerkt haben, dass die beiden Seiten Ihres Körpers sich im Anschluss sehr unterschiedlich angefühlt haben. Vielleicht fühlte sich die rechte Seite etwas länger und leichter an, vielleicht lag die rechte Schulter etwas tiefer als die linke.

Sie können in einem solchen Fall mindestens zweierlei tun: Sie wiederholen die Übung auf der (in diesem Falle:) linken Seite und stellen das Gleichgewicht so wieder her.

Oder aber Sie lassen zu, dass die linke Seite im Laufe der folgenden Stunden von der rechten lernt, während Ihnen der Unterschied zwischen links und rechts ab und zu einmal und wie zufällig bewusst wird, ohne dass Sie sich bemühen müssten, allzu sehr daran denken.

Bewegen Sie heute noch einmal Ihren linken Arm, so wie Sie ihn gestern bewegt haben, langsam und sanft. Bewegen Sie ihn dann einmal so, als hätte er drei, und einmal so, als hätte er vier Gelenke.

Tun Sie das Gleiche mit Ihrem rechten Arm.

Dann bewegen Sie beide Arme, einmal so, als setzten Sie (dreigelenkig) an Ihren Schultern, einmal so, als setzten Sie (viergelenkig) an Ihrem Brustbein an.

Nehmen Sie die Unterschiede wahr.

Machen Sie eine Pause, bevor die Bewegung Sie anstrengt! (Anstrengung ist auch hier kontraproduktiv.)

Denken Sie im Laufe des Tages hin und wieder an diese beiden Varianten, beim Autofahren, beim Telefonieren, beim Öffnen einer Tür usw.

Halten Sie auch ab und zu einmal inne, b e v o r Sie beginnen Ihren Arm zu bewegen, entscheiden Sie sich für eine der beiden Varianten und beginnen Sie mit der Bewegung erst dann.